30 października 2020
Ruch na świeżym powietrzu sprzyja budowaniu odporności, poprawie samopoczucia i kondycji. Aktywność fizyczna nie musi jednak wiązać się wyłącznie z bieganiem czy jazdą na rowerze (chociaż zdecydowanie nie można odmówić tym dwóm aktywnościom zalet). Co jeszcze możesz robić? Sprawdź, jak kreatywnie spędzać czas na świeżym powietrzu i jak upiec dwie pieczenie na jednym ogniu – zrelaksować się i dbać o zdrowie.
Spacerowanie
Spacerowanie jest jedną z najprostszych i najmniej wymagających form aktywności fizycznej – zarówno pod kątem ubrania czy wyposażenia, jak i kondycji. Wystarczy ubrać się adekwatnie do pogody i iść przed siebie. 😉 Tak niewiele, a tak wiele może zdziałać. Nawet 30 minut spaceru w ciągu dnia ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie – działa dobrze na układ odpornościowy, układ krążenia i serce, a także na stan psychiczny. Dlatego, jeśli chcesz o siebie zadbać, a nie masz ochoty, kondycji, czasu czy sprzętu na uprawianie sportu – ruszaj w drogę i idź na spacer.
Spacerowanie inaczej – nordic walking
Jeśli lubisz nieco intensywniejszy wysiłek, możesz postawić na nordic walking, czyli „chodzenie z kijkami”. Ta forma aktywności ma korzystny wpływ na kondycję i wzmacnia zarówno nogi, jak i ręce oraz plecy. Jednocześnie odciąża stawy nóg i kręgosłupa, a także poprawia ogólną sprawność i wydolność organizmu. Szacuje się, że nordic walking jest około 40% intensywniejszy niż marsz.
Nordic walking to świetny sposób na jesienną aktywność, a także na zwiedzanie nowych miejsc czy poznawanie okolicy. Możesz uprawiać ten sport zarówno na płaskim terenie, jak i w górach, np. pięknych okolicach Krynicy Zdroju.
Fotografowanie
Jesień tworzy najpiękniejsze, naturalne scenerie do fotografowania, zwłaszcza w słoneczne dni, gdy złote liście mienią się feerią barw. W dodatku, jeśli udasz się w spokojne miejsce, np. na górski szlak, możesz spotkać dzikie zwierzęta – turystów jest już mniej, więc niektóre z nich wychodzą z lasów. Pamiętaj tylko, by przy fotografowaniu zwierząt zachować ostrożność – nie płoszyć ich, nie dokarmiać i trzymać się na bezpieczną odległość.
Fotografowanie jesiennych krajobrazów pozwoli Ci nie tylko uwiecznić piękne widoki, ale też zatrzymać wspomnienia i spędzić sporo czasu na świeżym powietrzu.
Szukanie „skarbów” – pieszo lub na rowerze
O jakich skarbach mowa? O skarbach jesieni – kasztanach, szyszkach, liściach czy żołędziach. Zbierać skarby mogą zarówno dorośli, jak i dzieci – na rowerze i pieszo. To doskonały pomysł na aktywne spędzanie wolnego czasu na powietrzu i dobrą zabawę.
Zebrane skarby można wykorzystać np. do tworzenia jesiennych dekoracji domu, zrobienia bukietu czy wianka, jako dekoracje do pakowania prezentów czy dekoracje na stół wigilijny.
Warto wiedzieć! Jeśli wybierzesz się na godzinę energicznej jazdy na rowerze, możesz dodatkowo spalić około 500 kalorii.
Puszczanie latawców
Puszczanie latawców? I to jeszcze jesienią, a nie latem? Jak najbardziej! Jesienią często jest wietrznie, a dzięki temu Twój latawiec może pofrunąć wysoko i daleko. Puszczanie latawców to wbrew pozorom zajęcie nie tylko dla dzieci – razem z latawcem możesz puścić wodze fantazji i naprawdę dobrze się bawić i zrelaksować. 😉
Porządkowanie przestrzeni publicznej lub prace w ogrodzie
Grabienie liści, sadzenie wieloletnich roślin, konserwacja mebli ogrodowych czy ogólne porządki to też sposób na spędzanie czasu na powietrzu. Oprócz porządkowania własnego ogrodu możesz przyłączyć się do akcji charytatywnych organizowanych w Twojej okolicy i pomóc sprzątać np. przestrzeń publiczną lub pomagać starszym czy innym, potrzebującym osobom.
Jak widzisz, możliwości jest wiele. A jeśli chcesz odpocząć, aktywnie spędzić czas i do tego napawać się pięknymi widokami, zapraszamy do Krynicy Zdroju!